justynkad3
Mika, wyszło dokładnie tyle 2172,672 kcal 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
257
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
257
Mika, wyszło dokładnie 2172,672 kcal
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przyjmij 130g białka, 60g tłuszczu i 200g węglowodanów.
Trening masz przekombinowany. Weź z regulaminu ten dla zupełnie zielonych. Po siłowym 20 minut aero na orbitreku. W dni bez treningu siłowego aero w formie spaceru w terenie 30-45 minut. Idziesz jak najszybciej potrafisz, napięte półdupki i brzuch, pomagasz sobie rękami.
Dodatkowo mile widziany callanetics 2-3x 2 tygodniu, ale tylko oryginalny plan Callan Pickney.
Trening masz przekombinowany. Weź z regulaminu ten dla zupełnie zielonych. Po siłowym 20 minut aero na orbitreku. W dni bez treningu siłowego aero w formie spaceru w terenie 30-45 minut. Idziesz jak najszybciej potrafisz, napięte półdupki i brzuch, pomagasz sobie rękami.
Dodatkowo mile widziany callanetics 2-3x 2 tygodniu, ale tylko oryginalny plan Callan Pickney.
