Co do szkoły

Witam. Jestem w takiej sytuacji że jeden posiłek wypada mi w trakcie szkoły. Zwykle biorę 2 bułki/kanapki. Lecz to za mało.

Nie chciałbym nosić do szkoły pojemniczków z jedzeniem tak jak jest opisane w artykule. Tylko ewentualnie coś w formie napoju, który łatwiej zamaskować.

Ponoć opcja gainer+białko to zły pomysł jako dodatek do tych bułek, ale dlaczego ? Skoro niby na uzupełniać to czego nie można.

Jeśli gainer to zły pomysł proszę o propozycje innych koktajli.

Kiedyś znalazłem takie :

- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.

W sumie:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal

Lub taki, ale nigdzie nie mogę spotkać mleka sojowego w proszku:

- mleko 0,5% (pół szklanki)
- mleko sojowe w proszku (2 łyżki)
- jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka
- miód (1 łyżka)
- jogurt naturalny 3% (pół szklanki)

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

W sumie:
Białko - ok. 20 g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Zaj... odpowiedź. Właśnie mówię, że przeczytałem to i nie mam ani ochoty, ani zamiaru brać pojemniczków z jedzeniem.

Pytam o to czemu gainer z białkiem w takiej sytuacji jest zły ??
I jakie te koktajle, czy shejki czy coś cokowiek takiego polecacie ?

bo to dział odżywianie na sfd i nikt cie tu nie bedzie namawiał na picie gainera zamiast normalnego jedzenia :) Moim zdaniem moze byc.

gainer = wyrób cukierniczy, posiłek niepełnowartościow.

weź kanapkę, albo serek wiejski + owoce (banany) i orzechy