Redukcja tkanki tłuszczowej

WIEK: Rocznikowo 21 ;D
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): nie było redukcji tylko budowanie brzucha piwnego..
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Waga- 79.5 kg 26% tkanki tłuszczowej co daje jakieś 20 kg tłuszczu xD
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 10 % może być nawet 15 %
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): brak konkretnej diety.. (brak hajsu na diete) akurat to co jem to węglowodany i białko no nie mało tłustych rzeczy ;D czasem oliwa z oliwek z cytryną z łyżke do jedzenia lub rano naczczo.. aa i nie jem słodyczy.. zero wgl słodkich rzeczy nie moge coś mi sie stało już od 2,5 lat ;D
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): stan zdrowia zaj**isty ;))
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije kawy i energetyki żadko, wole mleko
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zero
BUDŻET: lipa, hajsu nie dostaje i sam też nie pracuje..

Sprawa tego typu że coś tam zaczynam ćwiczyć chociaż zawsze to było tak że przestawałem i wracałem proporcja 2 tyg. ćwiczeń i 3 tyg. brak.. ale zawsze wracałem bo lubie.. tylko że przestawałem bo lubie też wypić tera sie ogarniam w końcu nowy rok już tak bardziej serio serio i to nie żadne postanowienia bo wiecie jak to z nimi jest.. dobra ale do tematu pierwsze co chce sie budować mase ale w tym mam problem że od browarów mam zaj**iśćie wielki brzuch 3 fałdy xD bynajmniej wielki do proporcji ciała.. wiec nie moge jechać na mase bo już wgl kapa a żem jest chucherko to jechać na rzeźbe też lipa.. chciałbym normalnie cwiczyć i jakoś sie pozbyć tego brzucha ale żeby samemu też nie zniknąć bo wiem żę nie da sie redukcji tylko na brzuchu zrobić (byłoby git) wrzucam zdjęcie jak co wygląda tak bo stoje a jak siąde to lipa straszna..

ps. zdjęcie puźniej bo niemam jak wrzucić..

daj ankietę działu, nie ankietę z tematu o spalaczach. I generalnie czego od nas oczekujesz ? Bo nie widzę ani pytań, ani schematu treningu, ani też diety.