branie?

Cześć zakupilem sobie kreatyne cm3 treca oraz bcaa olimp xplode
Bede bral kreatyne w dt 30min przed treningiem i od razu po a w dnt rano na czczo i przed snem bcaa tylko w dt tak samo jak kreatyne.
Ale teraz nie wiem jak to zrobic przychodze ze szkoly o 14:40 robie sobie posilek zjadam o 15:10 i ide na trening i teraz pytanie brac przed posiłkiem czy po? kreatyne i bcaa

obojętnie
w dnt kreatyna jedna porcja wystarczy

kreatyne weź kiedy chcesz bcaa popijaj podczas treningu, trenowanie z pełnym żołądkiem to nie dobry pomysł.