Endomorfik?

Witam
Mam nastepujace pytanie czy mozna stwierdzic moja postawe jako endomorfik mam 179 wzr 76 kg klata 91 talia 83 biodra 96 . moje ciało jest dość otłuszczone tzn mięsie są miekkie itd. nie wiem nie potrafie teraz jak mam cwiczyc probowalem roznych sposobwo na mase na rzezbe nie przynosilo zadnych efektow mialem diete Owszem. ale potrzebowalbym krotkiej zwiazlej odpowiedzi jaka diete dla endomorfika? o takich parametrach mniej wiecej i jaki trening bo to podstawowe pytanie masa rzeźba sam juz nie wiem pomozcie

masz 19 lat moja skromna rada jak jesteś tłusty to ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze

po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi.

Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw się odchódz a pożniej na siłkę. pozdr

Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2013-01-04 10:48:41

Ok ale czy nie stanie sie tak że zbytnio spadnie mi waga bo waże 76 kg mimo to przy takim wzroście to dobra waga tylko ze wygląd najciekawszy nie jest mięsie są "miekkie"

Jakie endo?

Masz po prostu niski poziom masy mięśniowej i wysoki poziom tłuszczu.
Nie usprawiedliwiaj się żadnym durnym podziałem,tylko zacznij dobrze ćwiczyć i odżywiać się.


https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Ok, a jakieś ćwiczenia zamiast obciążajacych kolana ? bo mam uszkodzone więzadlo w jednym