Masa ciała (kg): 100
Wzrost (cm): 185
Wiek: 24
Aktywność fizyczna: siłownia 3x, aeroby 3x
CEL: redukcja
Wynik według kalkulatora na stronie.
Współczynnik BMR 2198.37
Aby utrzymać wagę 3792.19
Węglowodany 55% 2085.7kcal = 521.42gram
Białko 15%% 568.83kcal = 142.21gram
Tluszcz 30% 1137.66kcal = 126.41gram
Pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem mam trening na siłowni.
Zmieniony przez - speaker200888 w dniu 2013-01-04 12:49:52