Szacuny
3
Napisanych postów
209
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6042
Elo, wyliczyłem sobie na pewnej stronce Moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem czy wyszło poprawie z tego względu że mam lekką tendencję do nabierania tkanki tłuszczowej.
Możecie rzucić okiem co ewentualnie zmienić
aktywność fizyczna: siłka 2x kickboxing 2x w tygodniu Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
Współczynnik BMR 1547.70
Aby przytyć 1 kg na tydzień
Kalorie kcal 3769.78
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Musisz wiedziec ile jadles wczesniej i jakie byly tego konsekwencje. Skoro jadles duzo mniej to bez sensu bedzie zwiekszac drastycznie kcal tylko zwiekszac stopniowo od ilosci, ktora jadles do tej pory. Ilosc kcal podana przez Ciebie jest raczej dla osoby, ktorej ciezko zbudowac mase miesniowa.