Trening pleców a lordoza lędźwiowa

Mam problem. Ćwiczę w warunkach domowych na masę. W jednym dniu mam trening na plecy+ nogi.

Na plecy ćwiczę na stojąco martwy ciąg, wiosłowanie stojąco, wznosy hantel na stojąco pochylony.
Mam lordozę lędźwiową i te ćwiczenia w tym wypadku nie mogę ćwiczyć, bo mam bóle w lędźwiu!! :(
Nie mam dostępu do sprzętu jak wyciąg albo cos żeby nie obciążać lędźwiapleców przy ich ćwiczeniu.
Czy są jakieś ćwiczenia na plecy tak żeby nie obciążać lędźwia w domowych warunkach? z krzesłem itp?

i co z tymi ćwiczeniami ..





Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2013-01-04 20:58:53

i jeszcze jedno co z a6w, bo też mnie przy tym boli w lędźwiu!!!?

pytanie też czy mogę robić szrugsy stojąc, czy to pogłębi lordozę? a jeśli nie to w jaki sposób ćwiczyć kaptur, nie pogarszając wady tym samym wyrabiając sobie bary. pozdr