Efekty i rady :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

Witam ćwiczę od roku na siłowni mam 16 lat wazę 75kg 180cm wzrostu :) gdy zaczynałem ćwiczyć Wyciskałem na płasko 45kg i miałem 31 w bicepsie:> Teraz 112kg i 35 w bicepsie brałem kreatynę monohydrant z treca, chciałbym zapytać czy po roku ciężkiego treningu jest dobrze ?

I Jeszcze mój plan do oceny ..
Pon.Klata
wt.Biceps+Triceps
Sr.Brzuch+ Przedramienia
czw.Barki+Kaptury
pt.Plecy+Nogi
wszystko 3 serie 8 powtórzeń przerwa około 1min30sek

Dziekuje za jakieś rady itp.Pozdrawiam

Myślą że są lepsi ? Nie są ! nie czuj się gorszy kto im dal prawo żeby móc nas osądzić dosyć spójrz mi w oczy wiesz przecież,nikt mi tego nie dal nikt mi tego nie zabierze ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Dlaczego łączysz dwie największe partie na jednym treningu? a dajesz trening dwóch najmniejszych na innym? Pokaż zdjęcia to oceni się sylwetke, a czy wyciskanie na klatke jest najlepszym wyznacznikiem siły? jak wygląda siła w martwym i przysiadach?

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Mazda67

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

tzn ze mógłbym zrobić sobie nogi w Środę a plecy same w piątek tak .? W przysiadzie nie mam pojęcia ile mógłbym wziąsc natomiast w martwym myślę ze kolo 140 kg.

Myślą że są lepsi ? Nie są ! nie czuj się gorszy kto im dal prawo żeby móc nas osądzić dosyć spójrz mi w oczy wiesz przecież,nikt mi tego nie dal nikt mi tego nie zabierze ;]

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

a jakim ciezarem wykonujesz serie? Nie znam sie na rozkładaniu partii na treningi, ale wiem na pewno że nogi+plecy na jednym treningu to błąd ;] Pocztytaj tematy podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych, tam wiele ciekawych planów jest ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Mazda67

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

Na klatke na plasko robie 80-85 Kg .. Przysiad robie 40kg.. wiecej nie dam rady :) martwy 70kg.. boje sie wiecej bo nie cwicze na profesjonalnej siłowni tylko mam swoja i jak na razie nie mam pasa .. :) ok poczytam dzieki

Myślą że są lepsi ? Nie są ! nie czuj się gorszy kto im dal prawo żeby móc nas osądzić dosyć spójrz mi w oczy wiesz przecież,nikt mi tego nie dal nikt mi tego nie zabierze ;]

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Nogi od kiedy trenujesz? śmiesznie mały ciężar w siadach

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Mazda67

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168

Nogi robie od 2-3 miesiecy moze dlatego taki maly ciezar..pozatym nie uprawiam zadnych innych sportow jak pilka nozna itp. dlatego mam słabe nogi ;/

Myślą że są lepsi ? Nie są ! nie czuj się gorszy kto im dal prawo żeby móc nas osądzić dosyć spójrz mi w oczy wiesz przecież,nikt mi tego nie dal nikt mi tego nie zabierze ;]

...