FBW A/B redukcyjnie.

Witam

planik mam z tematu kolegi 'ronnie220' pewnie jest ulozony dobrze, ale moje pytanie - wracam na silownie po pewnym czasie, cwicze 2 lata z przerwami, moim celem jest zredukowanie okolo 15-20 kg, w dluuuuugim czasie, chce sie wysuszyc zeby pozniej zaczac masowac. I tu sie pojawia kilka moich pytan, za ktore bede bardzo wdzieczny!

1. Czy brzuch lepiej katowac na kazdym treningu?
2. Jak jest z przedramieniem w FBW? Moge sobie dorzucic obojetnie ktorego dnia cwiczenie na przedramie, dobrze rozumiem?
3. Czy ten FBW bedzie mi sprzyjal pod redukcje?

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Trenujemy na zasadzie:

Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B

1. Brzucha nie ma sensu "katować" przy tej ilości wielostawów. Lepiej dać 1-2 ćwiczenia na 1-2 sesji w tygodniu; sam poczujesz jak wyrabiasz z regeneracją.
2. Tak, możesz dorzucić, ale też nie ma co przesadzać z objętością.
3. Trening to tylko jedna składowa, na pewno nie zaszkodzi

Dzieki za odpowiedz! Jak na redukcji z ciezarem zrobic? Tak zeby miec w zapasie jeszcze np z 2-3? Bo z tym mam problem w tej chwili jeszcze

Prędzej 1-2

a mam pytanie, czym moglbym zastapic MC? mialem kontuzje plecow i raczej wolalbym unikac MC bynajmniej przez kilka miesiecy.
wiec jakies dobre cwiczenie na miejsce martwego ciagu? pozdro!

Może prostowanie na ławce rzymskiej?