Pomoc w doborze ćwiczeń

wtedy możesz zacząć od zmian jakościowych na tym samym pułapie.

@Koniu151, wybacz moje może głupie pytanie (bo jestem kompletnie zielony w temacie) - czy dostarczenie organizmowi takiej samej liczby kalorii nie sprawi że tłuszcz i waga będzie stała w miejscu? Będę wdzięczny jeśli wytłumaczysz mi ten proces redukcji. Zawsze myślałem, że redukcja polega na obniżeniu liczby dostarczanych kalorii organizmowi. Sorry jeśli palnąłem głupotę, ale chcę dobrze poznać cały ten mechanizm jak to działa :)

jeżeli dopiero startujesz same zmiany złych produktów na tak zwane dobre często wystarczą by poziom tłuszczu zaczął spadać.

Dobrze, więc czy ułożenie diety redukcyjnej na poziomie 3 000kcal z proporcjami białek, ww i tłuszczów które wymienił kolega na poprzedniej stronie, będzie dobrym posunięciem na początek? A jeśli tak, to co dalej? Dziękuję za wszystkie wskazówki :)

Witam ponownie. Kiedy zaczynałem na tym forum swoją przygodę, główny stan rzeczy miał się następująco:

Był 4 stycznia.
- waga 92,8kg
- obwód w pasie 100cm
- zero motywacji

Dziś, po 18 dniach moja wyga wynosi 89,0kg zaś obwód pasa 97cm. Niestety, nie jestem w stanie żywić się idealnie co do wyliczonego zapotrzebowania węgli, białek i tłuszczów, ze względu na tryb życia. Czasem kiedy gospodyni domu postawi zupę na stół po 8h ciężkiej pracy, nie mam sumienia prosić o kurczaka z ryżem brązowym. Oczywiście gotuję też sam, ale czasem i składników nie ma wszystkich, albo rozkład dnia nie pomaga.

Mimo to, spożywam wszystkie posiłki które weszły mi w głowę przy wertowaniu tego wątku, oczywiście staram się je odpowiednio rozłożyć w ciągu dnia. Cieszę się że udało się schudnąć. Namacalnie mogę stwierdzić ubytek tłuszczu z przednich partii brzucha, boczków i podbródka. W pasie też uciekło 3cm. Niestety ta wielka, niechciana lipomastia dalej trwa w najlepsze. Nie zamierzam się jednak poddawać, będę walczył dalej. Dziękuję wszystkim za rady które otrzymałem. Poniżej wklejam zrzut z dziennika żywieniowego, mam nadzieję że tragedii w nim nie ma, proszę o poradę i pozdrawiam.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d41bfbbad781e865.html

Zmieniony przez - darek10182 w dniu 2013-01-22 20:00:37

Nie ważne ile kcal jesz. Tylko jakie ilości b / t / w

Paulo Coelho k***a mać.