Pomoc przy dobraniu suplementow na mase

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 492

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

budowa ciala standardowa, w miare szczupla, lecz na brzuchu osadzilo sie troche tluszczu

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

3 lata

Cel cyklu

przybrac na masie do max 78kg

Stosowane już wcześniej suplementy

bualko ostrowii, l'karnityna, bcaa, megamass,

Stosowane wcześniej spalacze

tak, dawno ale nie pamietam

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

nie

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

obecnie ustalane przez dietetyczke, na dniach mam dostac pelna diete

Przewidziane finanse na cykl

1000

Uwagi i sugestie

brak wiekszyk uwag, chcialbym zeby bylo to cos sprawdzonego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gramsmtk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 132

Witam!

Mam 24 lat, waze 69kg i mierze 179 cm. Moj staz na silowni to przeszlo 3 lata. Cwiczylem wiekszosc czasu dla rozruszania sie, bez wiekszych celi. Bylo to bardzo regularne, tzn okolo 3 razy w tygodniu, treningi trwaly okolo 1-1,5h. W dni nietreningowe robie brzuszki okolo 200-300 w zaleznosci jaka czesc chce cwiczyc. W obecnej chwili chce jednak troche przybrac na masie do okolo 76-79 kg. Zrobilem juz pierwszy krok, bylem u kolezanki dietetyczki ktora uklada mi diete. Podczas spotkania ustalilismy ze poczatkowo moja dieta bedzie zawierac okolo 3000 kcal. Chcialbym jeszcze do tego dodac dobra suplementacje. Jestem zielony w tych sprawach, ale chcialbym zeby ktos mi doradzil co naprawde jest dobre, a rezultaty sa widoczne. Mysle ze cena w ktorej chcialbym sie zmiescic to okolo 1000zl.

Pozdrawiam