WIELKI PROBLEM

Witam wszystkich.
Mam 16 lat ,174 wzrostu i waże 59 kg. I tu jest problem ,chciałbym nabrać masy (około 10 kg). Kupiłem Gainera Gain Bolic 6000 - 3kg. Na siłowni nie ćwiczę ponieważ mam problem z dojazdami (17km w jedna strone). Od kwietnia bym mógł jeździć na siłownie, i mam dylemat ponieważ chciałbym najpierw ,,zgrubnąć,, i dopiero sie zapisać na siłownie. Więc nie wiem czy brać już Gainera + dieta(przez około 3 miesiące)Mogą być jakieś skutki uboczne ? Nadmiar tłuszczu i jakieś fałdki czy coś ? Czy zaczekać do kwietnia i wtedy brać i ćwiczyć od takiej wagi jaką mam ? I chciałbym wspomnieć że dużo gram w piłke nożną i ogólnie jestem aktywnym człowiekiem :)

Prosze o opinie. Dziękuję :)

Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-01-05 03:39:12

Ćwicz trening domatora, ułóż dietke na mase, gainera sobie odpuść.

Ale bardzo ciężko mi jest przytyć. Ponieważ jem jem i nie potrafie przytyć. A jem często jakieś f.z kurczaka,ryż z jogurtem, jajka itp.

Wypowie się ktoś jeszcze ?

Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-01-05 03:52:36

dział odżywianie -> tematy podwieszone -> ułożenie diety -> wklejenie jej tu do oceny

wszystko znajdziesz w tym linku trening siłowy w domu 10 wskazówek żywieniowych i reszte przydatnych rzeczy trzeba tylko czytac ze zrozumieniem https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Przed siłownia zacznij robić trening domatora będzie to dobry wstęp do ciężarów , staraj się jeść duzo białka , węglowodanów .
A gainer zostaw kazdy oczekuje wielkich efektów po tych odzywkach bez diety i dobrych cwiczen nic one nie daja
Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 11:49:27

Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 11:51:19

A gdybym teraz brał Gainera+Dieta zaszkodziło by mi to ? Przytyłbym ?

gainer jest do uzupełnienia diety