Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
769
Witam mam 24 lata waga 85 Ćwiczyłem kilka miesięcy temu staż koło roku treningowy ale z powodów zdrowotnych musiałem zaprzestać . Poniżej moja pierwsza dietka do sprawdzenia mój cel to zrzucić tak z 6 kg i powoli budować suchą masę jak oceniacie ?
20.00 Ser twaróg 200g 198 40 1 7
SFD WPC Protein 33g 117 26 1 2
Suma 1850 136 46 228
Współczynnik BMR przy średniej intensywności 3028 kcal
I do tego jakies owoce w pzrekasce miedzy posiłkami
PS Pewnie dieta będzie do bani trochę ale chciałbym uzyskać jakieś ciekawe porady
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie