zaq
Witam Wszystkich :)
Postanowiłem zaczac robic sobie pompeczki . Mam 16 lat / waze niecałe 60 kg.Nie mam wogóle sprzetu jedynie co to moge robic pompki ze obciązeniem ( plecak zaladowany na maxa ksiązkami ), brzuszki i przysiady. Chciałbym wiedziec co myslicie o takim planie zeby troszke powiekszyc i uwidocznic klate / plecy .
Pompki na 3 krzesłach 3-4 serie na maxsa
Pompki z nogami wyzej 3-4 serie na maxsa
Pompki klasyczne 3-4 serir na maxsa
Brzuszki róznego rodzaju spiecia / unoszenie nóg / spiecia boczne itp,
Dodam ze w kazdej seri robiac pompki z obciązeniem zrobie ich okolo 20-25.Napiszcie mi czy oplaca sie cos takiego cwiczyc, moim zdaniem lepiej cos takiego pocwiczyc z 3 miechy jak nic nie robic :) i czy cwiczyc codziennie czy co 2 dni . Z góry dzieki .
Postanowiłem zaczac robic sobie pompeczki . Mam 16 lat / waze niecałe 60 kg.Nie mam wogóle sprzetu jedynie co to moge robic pompki ze obciązeniem ( plecak zaladowany na maxa ksiązkami ), brzuszki i przysiady. Chciałbym wiedziec co myslicie o takim planie zeby troszke powiekszyc i uwidocznic klate / plecy .
Pompki na 3 krzesłach 3-4 serie na maxsa
Pompki z nogami wyzej 3-4 serie na maxsa
Pompki klasyczne 3-4 serir na maxsa
Brzuszki róznego rodzaju spiecia / unoszenie nóg / spiecia boczne itp,
Dodam ze w kazdej seri robiac pompki z obciązeniem zrobie ich okolo 20-25.Napiszcie mi czy oplaca sie cos takiego cwiczyc, moim zdaniem lepiej cos takiego pocwiczyc z 3 miechy jak nic nie robic :) i czy cwiczyc codziennie czy co 2 dni . Z góry dzieki .
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
