Odchudzanie - motywacja :)

Cześć,

Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :)

Pisze to poto aby miec motywacje, bede tutaj co tydzien wklejał swoje wymiary oraz zdjecia. Mam nadzieje że mi pomożecie i bedziecie mnie motywować!

Mój cel to: Schudnać do 85 kg! Gdy schudniemy bedziemy walic mase :)
Wiec musze schudnać 11 kg :) Chciałbym aby to mi się udało w 2 miesiace.

Od dziecka miałem zawsze problemy z "cyckami".

Opowiem coś o sobie, mam 20 lat i 182 cm wzrostu. Na codzien pracuje, i weekendowo się ucze.

05.01.2013r:
Waga: 96 kg
Pas: 100 cm
Udo: 60 cm
Łydka: 37 cm
Klata: 109 cm (to są te własnie moje cycki)

Zdjecia wkleje za jakies 2 godz :)

Napisze zaraz trening oraz jak bede sie odzywial :)

Trening:

Poniedziałek: siłownia
Wtorek: 35 min biegania
Sroda: siłownia
Czwartek: 30 min walenie w worek + 30 min sauna
Piatek: Siłownia
Sobota: Wolne
Niedziela: Pilka nożna (2 godz)

Nie bede pisał jakie cwiczenia robie na siłowni, bo bedą one zmieniane. Bede robił nastepujaco: klata i bic, plecy i barki, nogi i triceps. Będzie to trening typowo siłowy, duże ciezary 3/4 serie po 8/12 powtórzen.

Dieta:

Nie będzie dokładnej diety, bede jadł 2000kcal dziennie. Z rana bede zazwyczaj 3 jajeczka, albo jakies płatki. W pracy piers z kurczaka, przed treningiem kurcza/stek/wolowina + ryz albo makaron, po treningu jakies wegle a przed snem jakis twaróg.

Suplementy:

BCAA xplode
clenbuterol 2 tyg
t3 3 tyg

Przy takich wymiarach / masie ciała clen i T3?

To chyba żart.

Pomijam kwestię, że to co robisz jest skrajnie niepoprawne i nieodpowiedzialne bo spokojnie do poziomu 12 - 15% bf możesz zejść na jako-takiej diecie i jako-takim treningu, nie tylko bez silnych i niebezpiecznych leków, ale również bez supli.

Generalnie nie ma tu miejsca na takie "dzienniki" i krzewienie patologicznej postawy. Temat kasuję, albo przenoszę do dopingu. Tam może Cię koledzy oświecą.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-05 15:46:42