I Cykl - Mono + BA + Coffein + Inne [Pomoc]

Witam. Zakupiłem niedawno trochę suplementów z myślą zrobienia nareszcie pierwszego cyklu na Kreatynie Monohydrat + Beta Alaninie.

Do tego dokupiłem jeszcze pare różnych rzeczy, które zaraz opiszę.
Proszę o ocenienie dawkowania, które SAM z pomocą forum narazie rozpisałem.

OTO SUPLE, KTÓRE SĄ W MOIM POSIADANIU:

2x Optimum 100% Gold Whey Standart (2.25kg - French Vanilla Creme; Toffee Carmel Brudge)
2x Olimp Carbo-nox (1kg - Ananas; Grejpfrut)
2x Olimp Vita-min Multiple Sport
2x Olimp Gold Omega3 (1000mg/kaps)
2x ActivLab Beta-Alanine (1000mg/kaps)
2x ActivLab Caffeine Power (200mg/kaps)
2x ActivLab ZMA & Scitec ZMA
1x VitalMax A-AKG 3000 Arganine (Zakupione od znajomego; w połowie zużyta)
1x VitalMax Monohydrate Creatin Micro 250 MESH (1.2kg)
1x APS Creatine Monohydrate (Zakupione od znajomego; w połowie zużyta; ok. 250g)
1x Hi-Tec BCAA Powder (500g - Grejpfrut)

Dawkowanie wygląda tak:

Omega3 - 2 kapsy rano po posiłku
Vitamin - 2 kapsy rano po posiłku
ZMA - 2 kapsy 15-30min przed snem
Beta-Alanine - 5g przed treningiem (ewentualnie 2-3g po treningu)
Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo, 5g w porze treningu
Kofeina - 1-2 tabs przed treningiem (kawy nie pijam, zobacze jak organizm zareaguje na najmniejszą dawkę kofeiny)
BCAA - 8-10 g przed treningiem (1g/10kg mc); w trakcie treningu / po treningu
Białko - 35g rano do śniadania, 35g po treningu / DNT 35g rano i 35g w ciągu dnia
Carbo - 40g po treningu (0.5g/1kg mc)

1. Zastanawiam się czy AAKG brać równocześnie z BA + Kofeiną czy raczej odradzacie mi? Jeśli tak to proszę o opinie i argumentacje dlaczego TAK lub NIE.

2. Niestety, nie mogłem nigdzie zakupić ActivLab EAA Extra w sklepach w moim mieście. Teraz narazie musiałem wyjechać za granice i do kwietnia nie będzie mnie w Polsce. Czy opłaca się kupić to EAA, aby uzupełnić aminokwasy egzo bezpośrednio po treningu czy odpuścić sobie i zostać jak narazie tylko przy BCAA przed treningiem + w trakcie/po treningu?

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi i za poświęcony czas! Pozdrawiam

1. Zależy na czym Ci zależy, pobudzeniu i/czy pompie. Jeśli zależy Ci na pompie to AAKG daj, jeśli tylko na pobudzeniu kofeina powinna wystarczyć. Skoro celem jest masa to wydaje mi się, że BA można by sobie darować, bo ona wspomaga wzrost siły i wytrzymałości.
2.BCAA samo wystarczy, EAA odpuść

RiseMeph

Czy 3 kapsy Omegi na dzień wystarczą czy jednak polecasz te 2 kapsy rano i załóżmy 2 w ciągu dnia?
dałbym 4 kapsy min.
Krete zostawie narazie tak jak jest, od poniedziałku zaczynam trening.
Beta-Alanina 5g przed treningiem w DT, a w DNT kiedy najlepiej stosować? W porach okołotreningowych czy może z samego rana?
bez roznicy
Co sądzisz o dawkowaniu jeszcze 2-3g po treningu? Czy jest to opłacalne?
nie ma sensu , chyba ze chcesz sobie te 5g podzielic na przed i po treningu, ja jednak sie w to nie bawie i daje cala porcje jednorazowo

Co sądzisz o BCAA? 8-10g przed treningiem wystarczy czy może jeszcze popijać troszkę w trakcie?
jak masz kase, to mozesz popijac dodatkowo w trakcie

A AAKG kiedy i jak brać?
aakg przed treningiem, mozesz zaczac od 4-5g i w razie potrzeby zwiekszysz porcje

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 17:52:50