Trening dla nastolatka

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2109

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14,5

Waga

Wzrost

170

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

4miesiące

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

gryf prosty, łamany, hantle,ławka ze skosem górnym .

Ostatnio przerabiany plan

fbw i 1,5 miesiaca na mase

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na przysiady biore 58kg,na martwy ciąg 58kg,a na wyciskanie 48 na serie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

jak juz chcesz split to 4 dni. i plecy i nogi osobne sesje.

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Młody1444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 60

jak osobne sesje? ja polaczeniem tych partii cwiczylem zawsze co jest zle?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Weź split z etapu 5.

Spokojnie starczy taka objętość.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na pół roku?

Następny temat

MIESNIE BRZUCHA

Polecane artykuły