wyciskanie max

Rozumiem tylko napisalem co myśle o tym ale każdy Dobrze rozumiem wszystko. Pozdrawiam co do odrywania dupy itp 100% racji

Pamiętam jak 3 lata temu podchodziłem do 115kg i za pierwszym razem nie dałem rady, ale kumpel włączył wtedy motivational song



i dałem rade

a jak powiem mu o stymulantach to bede zly czy nie?

JaroO

Redbull Dobra przed treningów ROZGRZEWKA ! Usztywniacze na nadgarstki, rękawice, moga być gąbki. MOSTKU NIE PREFERUJE dla mnie osobiście to żałosne wyginać się jak pi.pa dla mnie to oszukiwanie samego siebie, Powiem Ci ja kiedys kończyłem serie 90 kg i kolega mi powiedział żebym spróbował 100 raz widziałem że nie dam rady ale jednak on mnie zmobilizował najbardziej

JaroO

Jak dla mnie droga na skróty, oszukiwanie siebie samego, ludzie wchodza nogami na ławeczke i się gną że odstęp od klatki do gryfu jest kawałek. No ale to tylko moja opinia. Nie ma co się spinać .

"LEKKI MOSTEK ROBIMY ZAWSZE, już poczynając od pierwszej, najlżejszej serii rozgrzewkowej (budujemy właściwe nawyki wyciskania!). Mostek stosujemy do wyciskania leżąc na ławce poziomej, do rozpiętek, do wyciskania głową w dół, a nawet na skosie w górę i przy wyciskaniach na barki.

Niestety bywalcy siłowni - mylą mostek, z mostkowaniem. Mostkowanie = praca tyłkiem i nogami, tyłek ląduje wysoko w górze - owszem, to może być kontuzjogenne. MOSTEK = STATYCZNA PRACA W TRAKCIE wyciskania leżąc, ruch pośladków i nóg jest minimalny."

źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-01-06 01:20:34