Pomoc przy suplementacji

Cel: Masa
Waga: 73kg
Wzrost: 180cm
Wiek: 21 lat
Typ budowy: ektomorfik
Trening na siłowni 3x w tygodniu
Staż : rok

Witam nazywam się Michał , otóż mam mały problem gdyż nie wiem jak stosować dane odżywki : White flood , creatine xplode powder , carbonox .
Otóż czytałem na opakowaniach jak je stosować ale nie zawsze zalecane stosowanie jest korzystne i wolałbym opinie doświadczonych osób , które stosowały owe suplementy . Więc o to moje pytania :
1. jak stosować dane suplementy ?
2. czy jest to dobry wybór odżywek jeżeli chodzi o mase ?
Prosze o jak najszybszą odpowiedź . Dziękuje .

1, White flood - nigdy sie nie spotkałem z tym suplementem ale z tego co przeczytałem to najlepiej zacząć od połowy dawki i zobacz jak na cb działa
creatine xplode powder - miałem tą creatynę i polecam 5g na czczo i 5g ok 20-30 min po treningu a w dni nie treningowe tak samo rano i 5g popołudniu np o 17
carbonox - dobry w smaku bież 10 min po treningu
2, jak masz dobrą diete i te suplementy to już niczego ci nie powinno brakować

wf dawaj przed treningiem,
creatine xplode w dt rano 8g po treningi 8g razem z carbo mozesz dac, w dnt 8g xploda

po co 16 g dziennie creatyny? przy 73kg to za dużo 10 dziennie jak weźmie będzie ok a więcej wydali
w dnt 10g xploda
a xpolda z carbo nie bardzo creatyna powinna być ok 30min po treningu jak krew już nawróci do wątroby

sprawdz sklad xploda
brales to niby i nawet tak naprawdę nie wiesz ile tam jest krety

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 23:38:29

dobra niech będzie xp

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ?

w dnt tak jak w dt

TiSento

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ?

tak

W takim razie bardzo wam dziękuje i życze miłego dnia .