konradbie
Zacznę od tego że chciałbym się wytrenować a nie mam żadnego sprzętu w domu i nie mam dostępu do siłowni. Dziennie na trening mógłbym poświęcić około dwóch godzin. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakby zurzytkować te dwie godziny na ćwiczenia? Chodzi dokładnie o ilość powtórzeń, serii każdego ćwiczenia itp. Może podpowiecie mi jakąś dietę też czy coś? dodam że jeśli chodzi o moją wytrzymałość to robię ledwo co 40 pompek i po około 150 brzuszkach wymiękam. Chodzi mi głównie ale nie tylko o ćwiczenia na "kaloryfer". Nie chce mi się przeglądać całego forumwięc jak ktoś zadał już podobne pytanie to sorry :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Maćko
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
Albo kup karnet na siłownie albo idz i czytaj w dziale z treningiem w domowych warunkach. Diete dasz rade samemu ułożyć na podstawie podwieszonych tematów w działe odżywianie.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
jw ,do działu trening w domowych warunkach 
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
