Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam, gram w koszykowke, ale tez czasem trenuje boks.Mam 17 lat, 193 cm wzrostu i waze tylko 76 kg. Mam do dyspozycji w domu atlas i zwykla sztange i 2 hantelki. Ale tez na silowni osiedlowej dosc duzo sprzetu do cwiczen.Jestem bardzo chudy w ramionach. Chcialbym przybrac na masie i zrobic troche rzeźby. Cwicze, lecz mam duze przerwy z powodu braku czasu. To co chcialbym poprawic to przedewszystkim waga, barki i biceps z tricepsem, ale tez klatka. Licze na porady takze co do odzywek, typu kreatyna i bialko.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
FBW dla Ciebie jak nie masz za duzo czasu. zadne odzywki. trenuj cale cialo.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Planuje cwiczyc 3 dni w tygodniu, wtorek, czzwartek, sobota. Jakis plan moze ? Co z czym i kiedy ?
...
Napisał(a)
Nie zapominaj też o diecie. Jesteś ekto, dodatkowo trenujesz koszykówkę i chcesz chodzić na siłownie więc musisz mieć diete bardzo wysokokaloryczną(4000kcal+). Co do treningu to musisz ćwiczyć całe ciało nie to że klata bic. FBW jedź
...
Napisał(a)
No wlasnie czytam o FBW i planuje to zaczac robic. I mam wiekszosc sprzetu potrzebnego do cwiczen. Moge zrobic zdjecie wszystkiego, to poradzilibyscie mi co do czego moge wykorzystac ?
...
Napisał(a)
oj no podstawowe cwiczenia. przysiady mc wioslo wyciskania pompki na poreczach. wejdz w atlas cwiczen i popatrz.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Poprzedni temat
początki / powrót, cel czysta masa
Następny temat
Lisu - Tak się zapuścić , to wstyd!
Polecane artykuły