tłuszcze ile g

witam waga 97 kg 187 wzrost lat 16
moje zapotrzebowanie tluszczu 97
więc w jakich posiłkach dawac tego tłuszczu duzo sniadanie ,2 sniadanie, kolacja?? czy w obiad przed i po treningu tez
aha i ile tych tł najwięcej ze 25?
chodzi mi oto ile gram tłuszczu mozna dac najwięcej w jednym poisłku

Obojętnie w jakich posiłkach, możesz dać tyle gram ile Ci pasuje i nie będziesz miał po tym sensacji żołądkowych.