Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
342
Witam, przez miesiąc robiłem FBW, chciał bym się zapytać czy dalej kontynuować ćwiczenia tym planem , czy ułożyć/poszukać sobie jakiegoś podstawowego planu na masę .
Ćwicząc dotychczasowym planem ,wykonywałem ćwiczenia na kazdą partie mięśniową - 2/3 cwiczenia na daną partie po 3 serie i 10 powtórzeń zazwyczaj.
Co proponujecie mi zmienić ? Mam się trzymać dotychczasowego planu , czy może ułożyć jakiś typowy na masę ?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Wstaw ten swój plan.Coś mi się wydaje że nieźle przeładowany.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
342
Przysiady ze sztangą 4/5 Serii -50/65 kg
Wyciskanie na prostej2s/skośnej2s/skośnej pochyłej 2 serie
50 kg po 6/7 powtórzeń
Biceps sztangą łamaną 2 serie
Biceps na modlitewniku 2 serie,maksymalny ciężar
Wiosłowanie w opadzie tułowia
4/5 serii 40/50 kg
Martwy Ciąg 5 Serii
+ pod koniec treningu katuje brzuch
Co o tym sądzicie ?