Odchudzanie + Treningi + dieta (zmiana stylu życia)

Robię bumpa bo nie widzę aktywności a chciałbym zacząć dietę.. I dodatkowe pytanie jak jeść oliwę (dolać do mleka czy jak?) bo sama w sobie nie jest do zjedzenia. Drugie pytanie. Jeśli mam porozrzucane zajęcia w ciągu dnia to mogę swobodnie posiłek przedtreningowy zamieniać miejscami z innymi (potreningowy także)?

oliwę do mleka? :) - no comment. Ja daje zawsze do sałatek (mieszam np z sosem ziołowym) albo zamieniam na awokado.

mozesz polac oliwa posilek, mozesz tez bardziej hardkorowo na lyche lub do kielona :D
mozesz, o ile ten zmieniony bedzie rownie wartosciowy