Gaspari Nutrition BCAA 6000 - 180tabl - dawkowanie

Jak w temacie upewniam sie czy dobrze rozumuje:
Teoretycznie 1 g na 10 kg czyli dla gościa 90 kg - 9 tabsów
I teraz pytanko czy moge podzielić np 4 przed i 5 po treningu czy jednorazowo po

Dawkowanie:
ZALECANE SPOŻYCIE: Spożywać 1 porcję (6 tabletek) dziennie popijając dużą ilością wody lub innego płynu. T
Gaspari Nutrition BCAA 6000 - 180tabl
Porcja: 6 tabletek
Ilość porcji w opakowaniu: 30
Wartość energetyczna w porcji 102 kJ / 24 kcal ZDS
Białko 6 g
Węglowodany 0 g
Tłuszcz 0 g
Witamina B6 (5`-fosforan pirydoksyny) 3 mg 214 %
Witamina B 12 (metylokobalamina) 3 µg 120 %
L-leucyna 4000 mg
L-walina 1000 mg
L-izoleucyna 1000 mg

Przy wysiłku typowo siłowym możesz spokojnie dać 4 przed i 5 po treningu.

daj tylko po treningu z 10tabsów