**************************************************
Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń)
brak
Wiek
22
Waga
84
Wzrost
180
Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)
~3 lata
Cel treningowy
masa, sila
Do jakiego sprzętu masz dostęp?
lawka, wyciag gorny, stojaki, midlitewnik, drazek, gryfy i obciazenie
Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi?
4
Jak się odżywiasz?
Carb Cycling
Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)?
nie uzywam
************************************************** ***
Po wakacyjnej przerwie robilem FBW z rampa, pozniej push pull z regresja (przesledzic mozna w moim dzenniku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12743).
Troche za duzo imprezowalem, za malo snu i bylem przemeczony. Zrobilem tydzien przerwy a od poniedzialku chce ruszyc na nowo tym razem z glowa rozplanowac treningi.
Moim celem jest zwiekszenie masy i sily.
W sylwetce priorytetem dla mnie jest gora klatki i ramiona, w szczegolnosci biceps. Gora klatki dlatego, gdyz mam bardziej rozwinieta dolna czesc, klatka wystaje za bardzo co mi przeszkadza.
Zastanawiam sie nad rozplanowaniem treningow na kilka miesiecy do przodu.
Czy lepiej bedzie zrobic najpierw trening typowo masowy, i potem trening typowo silowy, czy jeden trening robic np. 3 tygodnie 15 tki, 3 tyg. 10 tki i 3 tyg 5 tki. Czy zrobic podzial trening masowy, silowy i na gestosc(skrocic przerwy miedzy seriami)?
Bede wdzieczny za wszelka pomoc jak i odnosniki do artykulow.