Pomocy

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

85-86

Wzrost

179-180

Cel treningowy

spalenie tłuszczu, siła, trochę rżeźby

Staż treningowy na siłowni

1 rok + przerwa 3 miesięczna

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full- siłownia

Dieta

Nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Żadne

Zażywane suplementy

Żadne, ale chcę kupić tylko nie mam pojęcia jakie.

Ostatnio przerabiany plan

Żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

sztanga- 55 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

XoBo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 154

Od roku już jestem zapisany na siłownie, lecz 3 miesiące miałem przerwę. Postanowiłem zacząć od nowa. I pomyślałem że zamiast robić swój własny plan amatorski to może by mi ktoś pomógł i napisał plan profesjonalny + dietę i suplementy jak się da.

Z góry dziękuje:

XoBo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

przeczytaj tematy podwieszone troche wysiłku....

Be the best version of You!!!

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

I zacznij się dobrze odżywiać.Inaczej nici z progresu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat