Trening na rzeźbę .

Witam , mam 16 lat ważę 77 kg mam 180 cm wzrostu , chciałbym wyrzeźbić swoje ciało (biceps , klata , brzuch ). Mógłby ktoś mi polecić jakieś ćwiczenia ? Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym zażywać jakieś odżywki , jeżeli tak to jakie ?

Z góry dziękuje , Karciarz .

Biceps,klata,brzuch?? a gdzie trening nóg,barków,pleców???
Odwiedź dział trening
Zamiast odżywek weź się za diete ,suple to tylko dodatek odpowiedniego odżywiania , same z siebie nie działają

Dzięki , na razie myślałem tylko o tych partiach mięśni co pisałem powyżej .

Widzę, ze chodzi Ci o tzw. zestaw dyskotekowy jak innym nastolatkom. Najpierw wez się za dietę i plan treningowy bo nie wyobrażam sobie ćwiczyć tylko trzech partii ciała ! A jeśli chcesz mieć fajna sylwetkę to zacznij śmigać aeroby + dieta oczywiście.