60kg 170cm szybki metabolizm. Jak przytyć?

Witam ! Piszę tutaj , aby dowiedzieć się jaką dietę stosować lub co robić aby przytyć.
Mam 19 lat , 170cm wzrostu i ważę 58-60kg , nigdy nie ważyłem więcej , ciągle utrzymuję tą samą wagę od około 2 lat.
Mam bardzo chude nogi , ale od pasa w górę jestem całkiem ładnie wyrzeźbiony.
Jem całkiem dużo ( śniadanie: 1/2 duże bułki Obiad:mięso , surówki , ziemniaki Kolacja: 2 d.bułki/jajka/jajecznica).
Chciałbym naturalnie przytyć , proszę o pomoc.

Rozpisz dokładnie co i ile jesz i ile kcal i makroskładników tym dostarczasz. Możesz użyć np. kalkulatora z PoTreningu.pl.

Nie rozumiem tego kalkulatora , nie umiem się nim posługiwać .

Jest dość prosty w obsłudze, podajesz podstawowe informacje na swój temat i wylicza Ci zapotrzebowanie. czego nie rozumiesz? Dietę też możesz ułożyćna PT w oparciu o te informacje.

Alternatywą jest zlecenie ułożenia dity osobom trzecim - link / namiar masz w mojej stopce.