Trening na mase do sprawdzenia

Siema Proszę o ocenę treningu

Poniedziałek
Klatka+ Biceps
-Wyciskanie hantli skos dodatni 4serie
-Wyciskanie sztangi płasko 4serie
-Rozpiętki płasko 4serie

Biceps
-Uginanie ramion z hantlami supinacja 3serie
-uginanie ze sztangą stojąc 3serie
-modlitewnik łamaną 3serie

Wtorek
Plecy
-drążek 4serie
-Wiosłowanie sztangą podchwytem 4serie
-Mc 4serie
-Podciąganie konca sztangi 4serie

Czwartek
Nogi
-Przysiady ze sztangą 4serie
-Prostowanie na maszynie 4serie
-wykroki z hantlami 4serie
-żuraw 4serie
Wspięcia z hantlami 4serie

Piątek
Barki
Unoszenie na boki 4serie
Wyciskanie hantli 4serie
Unoszenie hantli w przód 4serie
Unoszenie na boki w opadzie 3 serie

Triceps
-Pompki na poręczach 3serie
-pompki tyłem 3serie
Prostowanie na wyciągu 3serie

taaaak.... a jakies rezultaty do tej poty? ciezary robocze podstawowych ćwiczeń????

klatka na serie 80kg Mc 90kg przysiady 100kg wiosło sztangą 50kg efekty są cały czas ale chcem zmienić trening trochę żeby cały czas coś robić coś innego

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-01-06 21:11:00

zmienić żeby caly czas coś zmieniać... hmmm... a w jakim to celu???? skoro efekty sa cały czas?

źle to trochę ująłem pisałem na biegu. Chodzi mi tylko o sprawdzenie treningu

skoro daje efekty sam go sprawdzileś najlepiej....


jeśli chodzi o mn masz przeladowane pewne elementy...

czytałes tematy podwieszone pierwszy rok treningowy art eonniego???































a to powinieneś jeśli nie...

Jak mogę mieć przeładowany plan na mn to mam robić 3 ćwiczonka i myśleć że nogi będą dobrze rosły??

nie pisalem o planie leczo jego części. czytaj uwazniej. pozatym celowogo go nie oceniam gdyz podałem ci link (masz to rozumiec jako poszuak tam innego)


pozdrawiam.

dobra ok dzięki