Anonim
witam jak w ciagu 6 miesiecy, nabrac widoczna mase miesniowa i zeby bylo widac efekty ? sugerowana jest jakas dieta ? bialko ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
MORF
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
DIETA to 75% twojego sukcesu
lecz to czy w ciągu 6 miesiecy osiagniesz duzy efekt tego juz nie wiemy,zalezy to od ogolnej budowy,genetyki itp...
Polecam ci odwiedzic działy na temat odżywiania gdzie jest mnóstwo tego typu tematów oraz odwiedzić dział Trening dla początkujących w którym dokładnie opisywane są początki na siłowni,porady itd..
białko to podstawa w diecie jest to budulec dzięki któremu mięśnie ci rosną ale musisz też pamiętac o witaminach,minerałach i oczywiscie odpowiednim nawodnieniu organizmu
białko wcinasz 2-2,5g/kg masy ciała
Na początku twój organizm podatny jest do wzrostu więc wykorzystaj ten moment i nie faszeruj się odżywkami na razie do tego czasu.
więcej znajdziesz informacji w działach które ci podałem wyżej
lecz to czy w ciągu 6 miesiecy osiagniesz duzy efekt tego juz nie wiemy,zalezy to od ogolnej budowy,genetyki itp...
Polecam ci odwiedzic działy na temat odżywiania gdzie jest mnóstwo tego typu tematów oraz odwiedzić dział Trening dla początkujących w którym dokładnie opisywane są początki na siłowni,porady itd..
białko to podstawa w diecie jest to budulec dzięki któremu mięśnie ci rosną ale musisz też pamiętac o witaminach,minerałach i oczywiscie odpowiednim nawodnieniu organizmu
białko wcinasz 2-2,5g/kg masy ciała
Na początku twój organizm podatny jest do wzrostu więc wykorzystaj ten moment i nie faszeruj się odżywkami na razie do tego czasu.
więcej znajdziesz informacji w działach które ci podałem wyżej
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Systema Specnaz Training...
