Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
65
Witam,
Ćwiczę na siłowni od 6 tygodni trening FBW, oraz mam dietę
7.30 śniadanie:
Koktajl z banana jabłka daktyli i mleka (200ml )
płatki owsiane gotowane na wodzie i zalane 100ml mleka
jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła.
Trening FBW plus 30min na orbitreku przed każdym treningiem plus 2 razy w tygodniu 60min na orbitreku.
Do tego na treningu wypijam napój izotoniczny, do posiłków pijam napoje zero.
No i problem mam gdyż od tych 6 tygodni nie schudłem ani o gram a wręcz przytyłem 3 kilo;/. miałem dużą wagę startową ponad 100kg i wzrosła, a chciałem stracić kilka kilo i kilka cm w pasie udach. Powiedzcie co robię źle?
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Po pierwsze podaj informacje na swój temat, od masy ciał,w zrostu, obwodów, przez fotę po aktywność fizyczną i wiek
Po drugie rozpisz dietę tak by było widać kcal/b/w/t - najlepiej poprzez wrzucenie jej do dziennika posiłków w Twoim profilu / na potreningu.pl i zamieszczenie tutaj zrzutu
Aktywność fizyczna tak jak pisałem 5 razy w tygodniu trening na siłowni. Z czego 3 razy trening FBW oraz rozgrzewka 30min na orbitreku, 2 razy w tygodniu tylko orbitrek po 60min.
Dodaję zrzut ekranu z potreningu.pl zaznaczam, że ten posiłek o 12.30 to nie posiłek ale rzeczy które biorę na lub zaraz po treningu. Po rozgrzewce i w czasie treningu piję napój izotoniczny ( 4move ale nie znalazłem takiego więc dałem ten z olimpu ), a po treningu piję białko na wodzie.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
izo plus - wywal - po co Ci on? daktyle zbędne - stawiaj na świeże owoce orzechy arachidowe - zbędne, za dużo o6, daj mniej - innych orzechów daj więcej warzyw
pangi raczej nie jadaj
summ summarum mozesz też tak ustawić dietę by było trochę mniej kcal.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
65
powiedz mi gdzie mogę uciąć te kcal bo sam za bardzo nie mam pomysłu prócz tego izotoniku. Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P.
A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P.
A jakie warzywa polecasz do jedzenia? Dodam że nie cierpię cebuli więc ją z automatu odrzucam :P
a takie pytanie mogę tabletki z błonnikiem dodać do diety?
Zmieniony przez - inpres w dniu 2013-01-08 10:00:08
Zmieniony przez - inpres w dniu 2013-01-08 10:07:00
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29
Kto mi powie jak mam zrzucić brzuch? Co jest najlepsze? Ile czasu mi to zajmie i w jaki sposób to zrobić tak aby skóra mi nie wisiała. Proszę o porady.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
inpres
powiedz mi gdzie mogę uciąć te kcal bo sam za bardzo nie mam pomysłu prócz tego izotoniku. Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P.
A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P.
A jakie warzywa polecasz do jedzenia? Dodam że nie cierpię cebuli więc ją z automatu odrzucam :P
a takie pytanie mogę tabletki z błonnikiem dodać do diety?
Zmieniony przez - inpres w dniu 2013-01-08 10:00:08
Zmieniony przez - inpres w dniu 2013-01-08 10:07:00
dostałeś przecież info co zmienić.
i jak to sobie wyobrażasz, że izotonik Cie wypaca?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
65
koniu151 - przeczytaj jeszcze raz co napisałem :). Nigdzie nie napisałem, że izotonik mnie wypaca tylko 30min na orbitreku, a izotonik uzupełnia płyny. A pytam się o to gdzie mogę kcal jeszcze uciąć prócz izotonika, ryżu, kaszy, i czym zastąpić te produkty, by się zapchać i nie czuć ssania.