Pompki + abs 8 min i przysiady

Witam,
Ćwiczę już od jakiegoś czasu i postanowiłem zmienić trochę swój "plan" domowych ćwiczeń.
Otóż:
I dzień: pompki 3x15 z szeroko rozłożonymi rekami
pompki 3x15 z wąsko rozłożonymi rękami
i pompki 3x15 na kostkach na wysokości barków
+
ABS 8 min

II dzień to przysiady i tu jest pytanie ile?

Czy coś takiego można zastosować, a i mam dietkę nierygorystyczną ale jest :)
Także nie mam problemu z tłuszczem, wiadomo coś tam na brzuchu jest ale tak to, to znikoma ilość :)

To Ci się powinno przydać https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

i to: https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

dzieki za odpowiedzi napewno skorzystam, a myslicie ze moglbym co drugi dzien sobie 15km przejechac na rowerku stacjonarnym? :)

na rozgrzewke ;p możesz na najwyższym biegu porobić interwały.