radeckirad
Witam. Kieruję do Was krótkie zapytanie, otóż obecnie wykonuję trening na siłę 5x5 z Bill Stara(http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91)
Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa.
Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować.
Plan mam taki:
po treningu na siłę, zrobię jeszcze miesiąc na masę, następnie wytrzymałość z małymi ciężarami i wydolność/ aeroby przeplatane z ćwiczeniami z piłką w klubie.
GŁÓWNE PYTANIE :czy po treningu na Siłę zabrać się za masę, czy raczej za wytrzymałość i dopiero za masę? (zależy mi żeby jeszcze nabrać na wadze nie tracąc przy tym szybkości)
P.S cały czas do 7 kwietnia będę miał równocześnie treningi w klubie.
Więc Siłownia + Treningi piłkarskie.
Wzrost 186 cm
Waga 76 kg lub niewiele więcej.
Z góry dziękuję za wyrozumiałość, jeśli napisałem w niewłaściwym miejscu, proszę o przeniesienie.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa.
Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować.
Plan mam taki:
po treningu na siłę, zrobię jeszcze miesiąc na masę, następnie wytrzymałość z małymi ciężarami i wydolność/ aeroby przeplatane z ćwiczeniami z piłką w klubie.
GŁÓWNE PYTANIE :czy po treningu na Siłę zabrać się za masę, czy raczej za wytrzymałość i dopiero za masę? (zależy mi żeby jeszcze nabrać na wadze nie tracąc przy tym szybkości)
P.S cały czas do 7 kwietnia będę miał równocześnie treningi w klubie.
Więc Siłownia + Treningi piłkarskie.
Wzrost 186 cm
Waga 76 kg lub niewiele więcej.
Z góry dziękuję za wyrozumiałość, jeśli napisałem w niewłaściwym miejscu, proszę o przeniesienie.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
Jestem nowy :D
Krzysztof Piekarz
