Eksami
Witam. Moim celem jest wyrobienie kondycji i siły mięśni nóg, tricepsa oraz wyrzeźbienie brzuszka :) Dodam iż w chwili obecnej jestem na redukcji więc staram się jeść zdrowo, ale ze zwiększoną ilością białka, w ciągu 4 miesięcy schudłem 15 kg. I tu moje pytanie czy takim skromnym zestawem ćwiczeń uda się osiągnąć powyższy cel do początku kwietnia ??
Trenuję następująco:
- Pompki robię tym planem http://www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek jednorazowo potrafię 90 zrobić a tym planem robię je w Poniedziałek, Środę i Piątek
- Brzuch tak jak w tym filmie
odpowiednio we Wtorek, Czwartek i Sobotę
- Przysiady zwykłe w tej chwili tym o to planem: http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/126-150-przysiadow
Odpowiednio w Środę, Piątek i Niedzielę
Od wiosny przysiady zastąpie bieganiem bo teraz nie mam na nie zbyt czasu. Czy ten plan przyniesie oczekiwane rezultaty ??
Zmieniony przez - Eksami w dniu 2013-01-07 21:39:09
Zmieniony przez - Eksami w dniu 2013-01-07 21:39:39
Trenuję następująco:
- Pompki robię tym planem http://www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek jednorazowo potrafię 90 zrobić a tym planem robię je w Poniedziałek, Środę i Piątek
- Brzuch tak jak w tym filmie
odpowiednio we Wtorek, Czwartek i Sobotę
- Przysiady zwykłe w tej chwili tym o to planem: http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/126-150-przysiadow
Odpowiednio w Środę, Piątek i Niedzielę
Od wiosny przysiady zastąpie bieganiem bo teraz nie mam na nie zbyt czasu. Czy ten plan przyniesie oczekiwane rezultaty ??
Zmieniony przez - Eksami w dniu 2013-01-07 21:39:09
Zmieniony przez - Eksami w dniu 2013-01-07 21:39:39
Krzysztof Piekarz
dudee
