Dieta do skorygowania

Skoro ma 197 g białka i mówi, że to 2,9 g białka na kg masy ciała, to znaczy, że waży ~67 kg, 2 g białka przy 67 kg to 134 g białka.

Tak TomekZ88, masz rację. Tutaj nowa rozpiska,dodane warzywa i wszystko tak jak powinno być chyba. Ew. jeszcze trochę tych węgli.
Między 5. a 6. posiłkiem jest trening

Ilość rodzynek zmniejsz, szynka z indyka, jeżeli kupna do wywalenia, jak sam przygotowujesz, to może być, w 3 posiłku zmniejsz ilość rodzynek, tuńczyk nie codziennie, fasole z puszki zamień na świeże/mrożone warzywa. Tych rodzynek, to dawaj małe ilości 10-20 g dziennie, a nie 100 gram.

Uff. Dobra. Szynka z indyka kupna niestety, co byś zamiast niej polecił takiego do kanapek? Tuńczyk będzie 3 razy w tygodniu w inne dni będe zastępował go jakimś mięsem,byle nie kurakiem. Jasne rodzinki będą w 10gramach dziennie, trochę mnie poniosło :)

SOG przyznany za dotychczasową pomoc bo na prawdę cenie Twoje oraz innych użytkowników staranie. Dzięki wielkie

Zmieniony przez - Gali1 w dniu 2013-01-09 18:58:56

Zamiast szynki z indyka, możesz zrobić tak np. kupujesz jakieś mięso w kawałku, pieczesz w piekarniku, potem na plasterki i na chleb. Inna opcja: pasta rybna z wędzonej makreli (ale makrela tak jak tuńczyk, ograniczać). Opcji jest dużo, poszukaj też w dziale Kuchnia SFD.

Okej będę szukał i próbował najlepszych opcji. Myślę,że wyczerpaliśmy temat.