Znacie moze jakies ciekawe cwiczenia na "rozbicie" bioder ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
siad turecki i dociskanie nóg do podłogi,pozycja jak do pompki z tym że biodra przy ziemi i robisz ruchy jakbyś z dziewczyną gimnastykę uprawiał
...
Napisał(a)
"obisz ruchy jakbyś z dziewczyną gimnastykę uprawiał " SOG:D
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Napisał(a)
... że jak?! To ja się produkowałem 2 strony a Ty rozdajesz SOG'i za cięte teksty?
...
Napisał(a)
wszystkie ćwiczenia rozciągajace pomagaja polecam filmy elastic steel z torrentów ;d dałem sogacza wojtekv
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Napisał(a)
dzięki... i tak być powinno
ptakasraka do tego nie ma wielkich cudów polecane są wszelkie podstawowe ćwiczenia. Ważne jest aby być naprawdę mocno rozgrzanym gdyż tylko dobrze rozgrzany mięsień jest podatny na przekraczanie granic w rozciąganiu.
Odnośnie rozbicia bioder to mam taki "chałupniczy" sposób aczkolwiek b. skuteczny :P. Gdy oglądam telewizje kładę się na podłogę na plecach a nogi ustawiam stopami do siebie i blisko jajec(coś jak szpagat motylek tyle, że na leżąco). Wtedy luzuje nogi i bez dodatkowej siły pozwalam im się samowolnie "rozjeżdżać". Nim skończę oglądać film kopyta są tak rozciągnięte iż bez rozgrzewki mogę walnąć szpagat
ptakasraka do tego nie ma wielkich cudów polecane są wszelkie podstawowe ćwiczenia. Ważne jest aby być naprawdę mocno rozgrzanym gdyż tylko dobrze rozgrzany mięsień jest podatny na przekraczanie granic w rozciąganiu.
Odnośnie rozbicia bioder to mam taki "chałupniczy" sposób aczkolwiek b. skuteczny :P. Gdy oglądam telewizje kładę się na podłogę na plecach a nogi ustawiam stopami do siebie i blisko jajec(coś jak szpagat motylek tyle, że na leżąco). Wtedy luzuje nogi i bez dodatkowej siły pozwalam im się samowolnie "rozjeżdżać". Nim skończę oglądać film kopyta są tak rozciągnięte iż bez rozgrzewki mogę walnąć szpagat
...
Napisał(a)
Czyli robisz ćwiczenie butterfly leżąc tylko masz ugięte nogi jak do motylka? I leżysz tak? ;d
stopy trzymasz na ziemi przy jajkach? Chetnie wykorzystam ten sposób teraz;d
Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-11 11:40:03
stopy trzymasz na ziemi przy jajkach? Chetnie wykorzystam ten sposób teraz;d
Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-11 11:40:03
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Napisał(a)
...można tak powiedzieć tylko to jest czasochłonne i nie bardzo się nadaje na trening. Lepiej ten sposób wykorzystać jak oglądasz telewizor albo czytasz książke :). Nie używasz żadnej siły po prostu nogi same bezwłanie leżą a ścięgna rozciągają się siłą przyciągania dlatego tak długo to trwa.
Jeżeli chodzi o trening to lepiej żebyś po jego skończeniu zrobił coś takiego że siadasz przy ścianie. Dupe maksymalnie dosuwasz do ściany i robisz szpagat (rysunek dolny). Co jakiś czas każesz koledze żeby Ci obniżył nogi :] Naciąg musi być naprawdę mocny, my zazwyczaj drzemy japę na całą sale :P
http://scr.hu/0wci/ojy7e
Jeżeli chodzi o trening to lepiej żebyś po jego skończeniu zrobił coś takiego że siadasz przy ścianie. Dupe maksymalnie dosuwasz do ściany i robisz szpagat (rysunek dolny). Co jakiś czas każesz koledze żeby Ci obniżył nogi :] Naciąg musi być naprawdę mocny, my zazwyczaj drzemy japę na całą sale :P
http://scr.hu/0wci/ojy7e
...
Napisał(a)
butterfly robiłem dzisiaj wole powoli robić jestem młody jeszcze
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
Polecane artykuły