Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w dni nt codziennie rano aeroby przed sniadaniem 50 min.
...
Napisał(a)
Moja dieta na redukcje do oceny. Nie za duzo tych wegli? jakos sie ich boje. Dodam ze zaczelem za ostra redukcje i z 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami.
Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w dni nt codziennie rano aeroby przed sniadaniem 50 min.
Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w dni nt codziennie rano aeroby przed sniadaniem 50 min.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ajj przepraszam, zapomnialem godziny zmienic. 1- 9-10 rano , 2gi - 15-16, 3ci 18-20, 4ty - 21-22. Waga jak w profilu. Teraz 65 kg. Bylo jakies 73-74
...
Napisał(a)
a masz z czego sie odchudzac? 65kg to malo i przy tej wadze i aktywnosci mozesz dodac z 200-300kcal
btw w porzadku, produkty w diecie i warzywa bym urozmaicil
btw w porzadku, produkty w diecie i warzywa bym urozmaicil
...
Napisał(a)
Mam. Bo mam problemy z tluszczkami, i chce do minimum zredukowac i pozniej delikatnie masować. 2 lata temu wazylem 80 kg i bylo 43 w przedramieniu. Bylem juz duzy i zmasowany. Teraz wole byc mniejszy, najpierw wyrzezbic a pozniej delikatnie masowac.
...
Napisał(a)
tylko nie przesadz stad redukcja zeby glownie z miesni nie szlo, najlepiej jakbys wrzucil zdjecie pogladowe
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I jezcze jedno pytanie, 100g ryzu w jednym posilku to troche duzo. Moge obciac ryz zarazem wegle, na korzysc tluszczy? wole zjesc wiecej ogrzechow czy migdalow czy czegos zamiast tego ryzu. Mecze sie tym ryzem.
...
Napisał(a)
Witam co do Twojej prośby o sprawdzenie diety, mam parę zastrzeżeń jedz od 5 do 6 posiłków dziennie a nie jak teraz 4. Dorzuc jeszcze może omege 3 do diety, co do ilości węgla na kg masy ciało 3g węgli czyli masz dobrą ilość białko tez jak i tłuszcze, co do utraty mięśni jeżeli zmieniasz dietę możesz maksymalnie zmniejszyć ilość kalorii o 10% i ćwiczysz aeroby 50 minut a po 30 mięśnie się spalaja poczytaj o ćwiczeniach HIIT oszczędzisz mięśnie i tez bardzo ładnie możesz spalić sadelko tylko ćwicz 3 razy w tygodniu w odstępach jedno dniowych do 20 minut,
Polecane artykuły