Owoce w diecie na masę

Witajcie. Bardzo lubię owoce i jem ich sporo. Moje pytanie, ile węgli z mojej diety, powinienem spożywać w owocach żeby nie przesadzić?
Moja dieta wynosi 180 b 110 t 400 w.
Gdy jem 2 banany,pomarańcze,100g rodzynek,jabłko to jest to ponad 100 węgli, czy tak jest okej?

Jeszcze jedno, czy olej rzepakowy do smażenia jest zdrowy, czy lepiej smażyć na czymś innym?

Pozdrawiam

Lepiej smażyc na tłuszczach trwałych termicznie, na rzepakowym nie za długo. Możesz jeść owoców tyle ile wypisałeś, nawet więcej jeśli nie masz problemów z cukrzycą, profilem lipidowym i innymi chorobami dietozależnymi.