Chodzi mi czy zwiększają dynamikę, może rozwijają mięśnie albo coś innego. Wykonuje około 100 rzutów 3kg róznymi sposobami, ale wstyd mi się zapytac trenera po co sieje wykonuje :D
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym się dowiedzieć: Co takiego dają rzuty piłką lekarską?
Chodzi mi czy zwiększają dynamikę, może rozwijają mięśnie albo coś innego. Wykonuje około 100 rzutów 3kg róznymi sposobami, ale wstyd mi się zapytac trenera po co sieje wykonuje :D
Chodzi mi czy zwiększają dynamikę, może rozwijają mięśnie albo coś innego. Wykonuje około 100 rzutów 3kg róznymi sposobami, ale wstyd mi się zapytac trenera po co sieje wykonuje :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko zależy od tego jakimi sposobami rzucasz. Jeśli starasz się rzucać na maksa dynamicznie to na pewno zwiększa Ci się dynamika rąk i siła uderzenia. Samymi rzutami to wielkich mięśni nie zbudujesz:)
...
Napisał(a)
dynaminka i rowniez tez siła oraz MOC
Przykładowy trening zwiększający dynamikę i szybkość nóg:
wyskoki z piłką unoszoną nad głowę
przysiady z piłką lekarską
wykroki z piłką lekarską
Całość wykonujemy metodą stacyjną w trzech lub czterech seriach po około 12 powtórzeń.
Oczywiście nie zapominajmy o górnej części ciała. Podczas treningu i na te partie mięśniowe piłka lekarska jest użyteczna. Można ją stosować jako zamiennik młota i opony lub ćwicząc siłę i szybkość ciosu w rzutach o ścianę.
Ćwiczenia z piłką lekarską pozwalają ćwiczyć ciało z partnerem jak i samemu. W samym treningu istotna jest dokładność przy chwytaniu i przy rzucaniu piłki z powodu ryzyka kontuzji dłoni.
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-01-11 06:54:29
Przykładowy trening zwiększający dynamikę i szybkość nóg:
wyskoki z piłką unoszoną nad głowę
przysiady z piłką lekarską
wykroki z piłką lekarską
Całość wykonujemy metodą stacyjną w trzech lub czterech seriach po około 12 powtórzeń.
Oczywiście nie zapominajmy o górnej części ciała. Podczas treningu i na te partie mięśniowe piłka lekarska jest użyteczna. Można ją stosować jako zamiennik młota i opony lub ćwicząc siłę i szybkość ciosu w rzutach o ścianę.
Ćwiczenia z piłką lekarską pozwalają ćwiczyć ciało z partnerem jak i samemu. W samym treningu istotna jest dokładność przy chwytaniu i przy rzucaniu piłki z powodu ryzyka kontuzji dłoni.
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-01-11 06:54:29
moderator sprinterek
Polecane artykuły