qwertqq
Witam
Zacznę może od tego że mam 15 lat, nieco ponad 180cm wzrostu, oraz zaledwie 58kg masy. Od ponad 4 lat trenuję zapasy, jednak takie poważne treningi zaczęły się jakieś 2 lata temu. Na treningach siłowych robimy obwody - jednak nie nastąpił pokaźny wzrost siły, pomimo tego że do treningu się przykładam. W związku z tym od 2-3 miesięcy zacząłem ćwiczyć po treningach, we własnym zakresie. Nie mam ustalonego planu treningowego, po prostu robię to co mi wpadnie do głowy. Ćwicząc w ten sposób widzę że moja siła bardzo powoli wzrasta, mięśnie również małymi kroczkami rosną.
Chciałbym aby mój trening przyniósł mi siłę i przede wszystkim masę mięśniową.
Znalazłem coś takiego: Tu wprowadź tekst linku... Powiedzcie mi czy mam zacząć od tego czy może coś innego. Pozostaje jeszcze dobór jakichś odżywek. Gdybyście mogli coś poradzić, byłbym bardzo wdzięczny.
Zacznę może od tego że mam 15 lat, nieco ponad 180cm wzrostu, oraz zaledwie 58kg masy. Od ponad 4 lat trenuję zapasy, jednak takie poważne treningi zaczęły się jakieś 2 lata temu. Na treningach siłowych robimy obwody - jednak nie nastąpił pokaźny wzrost siły, pomimo tego że do treningu się przykładam. W związku z tym od 2-3 miesięcy zacząłem ćwiczyć po treningach, we własnym zakresie. Nie mam ustalonego planu treningowego, po prostu robię to co mi wpadnie do głowy. Ćwicząc w ten sposób widzę że moja siła bardzo powoli wzrasta, mięśnie również małymi kroczkami rosną.
Chciałbym aby mój trening przyniósł mi siłę i przede wszystkim masę mięśniową.
Znalazłem coś takiego: Tu wprowadź tekst linku... Powiedzcie mi czy mam zacząć od tego czy może coś innego. Pozostaje jeszcze dobór jakichś odżywek. Gdybyście mogli coś poradzić, byłbym bardzo wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
Pandarek
ronie220
