Ocencie diete ; )

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122

Mam 17 lat 180cm, 62kg.
zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR 1714.84
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2958.1
Węglowodany 55% 1626.96kcal = 406.74gram
Białko 15%% 443.72kcal = 110.93gram
Tluszcz 30% 887.43kcal = 98.6gram

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Za dużo, przeładowałeś.
białka za dużo, węgli i tłuszczy, kcal zresztą też.

poczytaj jeszcze, rano brak tłuszczy, kolacja taka?
Danio ? Brak warzyw/surówek poza kapustą kwaszoną :P

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html