DIETA POMOC

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 613

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

77kg

Wzrost

178cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

brak

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła , 8-15 , zazwyczaj trening na siłowni o 19.00 3x w tygodniu , 2x w tygodniu piłka ręczna godzina 20-22.30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka ręczna, staż 8 miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie było diety

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawi123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1108

Z tego powodu iż przy obliczaniu zwykłym(pisemnym) nie wychodzi mi ,ponieważ nie potrafię rozszyfrować tego co jest w artykule do obliczania zapotrzebowania zrobiłem to za pomocą kalkulatora.

Moje zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 1901.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3279.4
Węglowodany 55% 1803.67kcal = 450.92gram
Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram
Tluszcz 30% 983.82kcal = 109.31gram

Masa Ciała : 77kg
Wzrost - 178cm
Wiek : 17

Chciałbym ułożyć dietę ,lecz nie wiem w sumie jak się za to zabrać i prosiłbym o jakąś pomoc , co jeść ,kiedy o jakiej porze , kiedy to tamto itp

Jeżeli wysyłacie mnie gdzieś , podajcie link

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat