Masa a Sila

Mam takie moze dosc oklepane pytanie ale nigdzie nie moge znajsc odpowiedzi cwiczac na mase jezeli moj rekord wynosi 105kg na plaskiej na klatke to na mase 85%ciezaru to jakies 90 kg wiec tym ciezarem powinienem robic ostatnie 6powtorzen czy od tego ciezaru 90kg czy mniejszym tzn zawsze prowadzilem dziennik i np moja pierwsz proba na silowni to 55 kg na klatke wiec cwiczylem ostatnie 6 powtorzen na maxa ile dalem rady wtedy to bylo jakies 46kg na ostatnia serie i z tyg na tydzien dokladalem zawsze 1 kg w lepsze dni wiecej w ten sposob doszedlem do 90 kg na ostatnia serie jest coraz ciezej ale idzie........czy ten sposob jest dobry czy cos partacze tzn czy robic ostatnie 6 cwiczen maxymalnym ciezarem dla mnie czy lekko zbastowac naprzyklad takim ciezarem konczyc ktorym dalbym rady zrobic np 8 powtorzen......dzieki za pomoc

mozesz tak cwiczyc. ale nie do zalamania moze. i co jakis czas przerwa i lzejsze ciezary. jak idzie no to chyba dobrze :)

co jakis czas przerwa.......? zawsze robie plan na 2 miechy miedzy starym a nowym planem robie tygodniowa przerwe.Marula 100 uwazasz ze poza tym powinienem jeszcze wybrac jakis gorszy tydzien i zrobic go mniejszym obciazeniem

nie no o to mi chodzilo wlasnie z ta przerwa :) 2 miechy i zmiana treningu.

ok dzieki za pomoc sog dla Ciebie