...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Ekspert-SFD z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Jestem początkująca ,znalazłam waszą stronę i bardzo mnie zaciekawiła bo w końcu znalazłam wiele odpowiedzi na moje problemy ,mam 35 lat i sporą nadwagę przy wzroście 171 ważę 98 kilo ,postanowiłam wziąc się za siebie i od około miesiąca chodzę na siłownię i tu mam problem bo nie wiem co i ile ćwiczyć ,na razie chodzę 3 razy w tygodniu na 1 godz. ćwiczę 25 minut bieżni 10 minut szybki chód 15 minut średni bieg ,10 minut rowerek ,10 minut steper ,15 minut jeszcze jedno urządzenie ale nie wiem jak się nazywa ,na siłowni robię po parę powtórzeń na tzw.wiosłach i urządzeniach na uda bo na tym mi głównie zależy na zmniejszeniu obwodu ud i brzucha ,na siłownie chodzę rano koło ,dołączyłam do tego też dietę -więcej białka ,mniej węglowodanów i zero słodyczy, ale z tym jest na razie ciężko bo strasznie ciężko odstawić mi słodycze.Może poradzi mi ktoś jak długo trzeba ćwiczyć na urządzeniach i na jakich najlepiej ćwiczyć ,ile razy w tygodniu,chciałabym zrzucić sporo mój cel to 80 kilo ,nie ustalam sobie jakiegoś terminu ponieważ chciałabym to zrobić powoli i z głową ,
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Chcę zacząć trening lecz nie wiem jak ćwiczyć
- Chcialabym zrzucic ale nie wiem jak? Pomozecie?
- Dieta co z nia nie tak??bardzo prosze o pomoc
- Jak zacząć trening "na poważnie"? Jak efektywnie redukować bf? proszę o rady.
- Jak zacząc ćwiczyć i układać jadlospis żeby sie odrazu nie zniechęcić
- clenbuterol- Proszę o poradę co i jak
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Koniu też nie wie gdzie przenosi zapraszam do działu dla kobiet https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zanim zaglądnie tu doświadczona Ladies, to przeczytaj sobie na wstęp https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Wrzuć miskę z potreningu, żeby dziewczyny mogły poradzić Ci, co masz zmienić w diecie.
A zanim dostaniesz coś konkretnego, to poczytaj trochę dzienników u dziewczyn> Będziesz wiedzieć, co Cię czeka, jak zostaniesz
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-09 22:07:36
Wrzuć miskę z potreningu, żeby dziewczyny mogły poradzić Ci, co masz zmienić w diecie.
A zanim dostaniesz coś konkretnego, to poczytaj trochę dzienników u dziewczyn> Będziesz wiedzieć, co Cię czeka, jak zostaniesz
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-09 22:07:36
Poprzedni temat
Trening siłowy dla początkującej na redukcji
Następny temat
pomysly na trening funkcjonalny
Polecane artykuły