Dieta Redukcyjna do oceny

Witam, chciałbym aby ktoś mógł ocenić moją dietkę. Mam na myśli osobę która się na tym zna, a nie osobę która schudła 10kg w miesiąc jedząc 500 kalorii dziennie.

Więc do rzeczy.
Pobudka. 500ml w celu uzupełnienia płynów.
1. Godzina 6:45
- Twaróg chudy 200g, cały banan, łyżka miodu i woda (Taki ala szejk)
2. Godzina 11:00
- Serek wiejski, 3 kromki chleba, pomidor (Do tego przyprawy: Sól, Pieprz) do tego kubek gorzkiej herbaty.
3. Godzina 15:30/16:00
- Pierś z kurczaka, Schab Wieprzowy 300g. Dwa razy w tygodniu ryba (Morszczuk, Panga) też z ryżem
4. Godzina 17:00 Siłownia (W tym czasie wypijam 1,5l wody)
5.18:30/19:00
- 2 Banany?
6. Godzina 21:00
Tutaj myślałem nad jakimś omletem, lub makrelą wędzoną.

Do tego dochodzi siłownia 3x w tygodniu. 5 minut rozgrzewki na bieżni
Trening a po Treningu 30/40 minut aerobów 15/20 minut rowerek i tyle samo bierznia. Jeżeli chodzi o suplementacje to mam zakupione TSE (Olimp Thermo Speed Extreme 120caps) Codziennie biorę Kwasy Tłuszczowe Omega3, Magnez oraz Witamine C.

Moim Celem jest schudnięcie 10-12kg w 3 miesiące. Z góry dziękuję za pomoc.

Odświeżam.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.