Dietka na mase 68kg - poczatkujacy

Moim zdaniem ostateczna wersja, do tego oczywiscie wiecej warzyw + urozmaicenie zródla tłuszczy, tylko troszke za duzo białka i wegli no i zapotrzebowanie mam 3000 kcal do utrzymania masy a dodajac 500 wyniesie ono 3500 a wyszlo mi 3600 czy te 100kcal nadmiaru moze zaszkodzic?. Dzieki serdecznie za pomoc, chyba ze ejszcze cos mozna poprawic to prosze o porady.
Pozdrawiam




Zmieniony przez - Alexiorek w dniu 2013-01-09 23:28:48

Polędwicę zamień na normalne mięso. @emylzk Nabiału wcale nie było dużo, wczytaj się dokładnie...