jufinte23
http://scr.hu/0frn/dbumv
http://scr.hu/0frn/822xs
^^ tu jest dieta
Mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal.
W dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem gain bolic ok.90g i na noc białko olimp prolong 40g. W DT 5g kreatyny rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g rano.
Proszę o ocene diety.
http://scr.hu/0frn/822xs
^^ tu jest dieta
Mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal.
W dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem gain bolic ok.90g i na noc białko olimp prolong 40g. W DT 5g kreatyny rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g rano.
Proszę o ocene diety.
Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
