Budowanie Masy Pomoc

Witam
Mam do was kilka pytań moze wypisze je w punktach...
1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ??
2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono??
3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim z 250g Ryżu,troche mięsa,mleka i dodatku 200g Gainera 737 i nadal nie moge przybrac na masie co jest nie tak ??
4.Mogłby ktos napisac mi jaka przeciętną tania Diete? bardzo Dziękuje jesli ktos się skusi.
5.Jakie polecacie Suplementy w mojej sytuacji ?
6.czy Metanabol 5mg jest dobrym rozwiązaniem ?

Dziękuję bardzo i Pozdrawiam

1. Na tym etapie to się jeszcze nie powinno kłócić (wyniki siłowe i staż)
2. tak, opłaca
3. Jesz za mało kcal, za mało białka, za mało dobrych tłuszczy, być może węgli itd. Skoryguj to w dziale odżywianie
4. Nie
5. Dopracować dietę, a potem pomyśleć o suplach
6. nie